Εμμηνόπαυση και άσκηση

Abstract

Η εμμηνόπαυση περιγράφεται ως μια περίοδος ψυχολογικών δυσκολιών που αλλάζει τον τρόπο ζωής των γυναικών με πολλαπλούς τρόπους. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σωματικές και ψυχοκοινωνικές λόγω της κατάστασης της υγείας τους στην οποία διέρχονται που συνιστά απαραίτητη την ενδυνάμωσή τους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, κάτι που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αντίληψής τους για το στάδιο ζωής στο οποίο διέρχονται και για τη σημασία της αυτοφροντίδας. Είναι σημαντικό λοιπόν να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση των γυναικών και η προσαρμογή τους στην εμμηνόπαυση, χρησιμοποιώντας προγράμματα ενδυνάμωσης. Σκοπός της παρούσας εργασίας είναι η βιβλιογραφική ανασκόπηση αλλά και η ερευνητική μελέτη της κατανόησης της εμμηνόπαυσης και των σταδίων της και η αναγκαιότητα της ενδυνάμωσης των γυναικών μέσω της διατροφής και άσκησης και των στρατηγικών αντιμετώπισης των γυναικών στην εμμηνόπαυση. Οι περισσότερες παρεμβάσεις για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν επικεντρωθεί στη σωματική δραστηριότητα/άσκηση, την υγιεινή διατροφή, τη διαχείριση του άγχους, τις υγιείς συμπεριφορές, την πρόληψη ορισμένων ασθενειών και της οστεοπόρωσης. Όλες αυτές οι πρακτικές αποτελούν εναλλακτικές στρατηγικές για τη βελτίωση της στάσης των γυναικών και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, που είναι αρκετές και επιβαρυντικές για την ποιότητα ζωής της γυναίκας. Η ενδυνάμωση των γυναικών στην εμμηνόπαυση θα εγγυηθεί την υγεία τους κατά το τελευταίο τρίτο της ζωής τους και θα τις βοηθήσει να επωφεληθούν από τα τελευταία χρόνια της αναπαραγωγικής τους ζωής. Σε αυτή τη μελέτη, αξιολογήθηκε η συσχέτιση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σε γυναίκες στην Ελλάδα. Διεξήχθη μεταξύ 25/1/2023 με 5/2/2023. Συνολικά, 102 υγιείς γυναίκες ηλικίας 36-75 ετών απάντησαν το ερωτηματολόγιο με κύριο σκοπό τη διερεύνηση της στάσης των γυναικών απέναντι στην εμμηνόπαυση. Τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας αξιολογήθηκαν χρησιμοποιώντας το σύντομο έντυπο του International Physical Activity Questionnaire (IPAQ). Για την αξιολόγηση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση χρησιμοποιήθηκε το ερωτηματολόγιο Ποιότητας Ζωής (MENQOL) ειδικά για τηνεμμηνόπαυση. Η παρούσα έρευνα έδειξε πως η μέτρια δραστηριότητα συσχετίστηκε σημαντικά με τα αγγειοκινητικά συμπτώματα.